DIZANJE TEGOVA
TREBA ZNATI
Dizanje tegova je bilo jedan od sportova na prvim modernim
Olimpijskim igrama 1896. Ponovo se pojavilo 1904, a redovno
takmičenje za muškarce je od 1920. Prvo olimpijsko takmičenje
za žene je održano 2000. na Igrama u Sidneju.
Vodeći sportisti mogu da podignu teret koji je više ne
go dva
puta teži od njih. Belorus Leonid Taranenko je predstavljajući
Sovjetski Savez 1988. izveo najveći tr
zaj i nabačaj svih
vremena, podižući 266 kg (586,4 lb).
PREGLED SPORTA
Takmičari dižu šipku na čijim krajevima su postavljeni tegovi.
Dozvoljena su im tri pokušaja za svaku težinu i nakon svakog
uspešnog podizanja te
žina se povećava. Pobednikje
takmičar koji podigne najteži teg. Postoje dve istaknute
tehnike dizanja tegova: ,,sneč“ i „trzaj i nabačaj".
Teški materijali
Tegovi su napravljeni od
olova. U skladu sa težinom,
svaki je drugačije obojen.
Čelična šipka
Čeličn
e šipke koje koriste takmičari su
drugačije dužine i težine od onih koje
koriste takmičarke.
TEŠKAŠI
Takmičari su podeljeni u kategorije u skladu sa sopstvenom telesnom
težinom. Trenutno postoji osam kategorija za muškarce
-
najlakša je do
56 kg, najteža p
reko 105 kg
-
i sedam za žene, od ispod 48 kg, do preko
75 kg.
Sportisti naizmenično izvode pokušaje sa svakim tegom. Oni biraju s
kojom će težinom početi; takmičar koji se odlučio za najmanju težinu
prvi podiže. Svako ko ne uspe da podigne teg može ili po
novo da
pokuša, ili da pokuša sa većom težinom kasnije.
METODE DIZANJA
Prilikom sneč podizanja sportisti moraju podići šipku iznad glave
jednim sigurnim pokretom. U trzaju i nabačaju moraju najpre (čisto)
podići šipku sa poda do nivoa ramena, a potom, odvo
jenim pokretom,
podići (trznuti) šipku dok im se ruke ne nađu pravo iznad glave.
Nakon što izvedu dizanje moraju mirno držati šipku u finalnom
položaju, bez pomeranja ruku i nogu, dok im sudija ne kaže da teg
spuste.
SNEČ
Zauzmi hvat
Dizač hvata šipku
šaka
ma koje su
prilično široko
razdvojene i
prikuplja snagu za
podizanje.
Prelazna faza
Dizač ispravlja
kolena i priprema
se da savije
laktove.
Odupiranje
kolenima
Kolena ponovo
mogu biti savijena
kako bi dizač
mogao da smesti
svu svoju težinu
ispod šipke.
Kon
ačni napor
Noge su ispravljene i
tegovi se kontrolišu
iznad glave.
Obuća
Specijalizovane patike drže stopala u
ravnoj liniji na podu i doprinose
stabilnosti dizača.
TRZAJ I NABAČ
AJ
Podizanje
Prvo dizanje nagore
crpi snagu uglavnom iz
mišića butina i leđa,
ne
iz nogu.
Zadržavanje u
visini vrata
Kada šipka
dostigne visinu
vrata, dizač
je približava
ramenima.
Završni položaj
Noge su nepomi
čne
da bi se do
vršilo
dizanje; po
ložaj se
održava do sudijskog
signala.
Poslednji napor
Savijena kolena
daju snagu podi
-
zanju, a raširene
noge ravnotežu.
Ruke su potpuno
ispravljene.
PROFIL SPORTISTE
Dizači tegova imaju veoma razvijene
mišiće vrata, ramena, stomaka i
butina. Napor pri podizanju tegova koji
su često teži od samog atletičara
može izazvati do 190 otkucaja src
a u
minutu (normalni broj je 60
-
80).
Hvatanje šakama
Dizač hvata šipku
i čuči spreman
da izvede pokret
nagore.
356
Oprema za podizanje
Jednodelni kostim ne srne
zaklanjati kolena i laktove od
sudijskog pogleda.
Pojas
Za podršku leđima i
abdomenu; ne srne b
iti
širi od 12 cm (4% in).